修行之法:如何调服自己的内心

作者:李双林

静坐之法

作用:

调伏妄想,控制杂念,减少烦恼,增强定力,获得智慧。

准备:

1、调身:先制就一小蒲团,坐在上面,双跏跌或单跏跌均可,全身端直,上下平衡,不前俯后仰,不左倾右侧,右手掌置放左手掌上,拇指相接(结禅定手印)。

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2、调心:心要保持清醒,觉警,细致,不乱。凝神静心,直到你能听到自己的心跳,这时候人会进入一种很静得状态,周遭自身都只有心跳的声音。

3、调息:呼吸要细、长、明稳;入息与出息时间要均衡,不要太勉强,因为有些人呼吸长短不一,不要急促,不可闭滞,入息时不可感觉气下去,出息时不要让气冲出来。

方法:

1、坐正后,轻轻闭上双眼,亦可半睁半闭。

2、先用嘴轻轻地呼出三、五口气,然后将舌尖轻贴上颚。

3、临数息前,默念“轻松、平静、集中、明准、不乱”。

4、开始数息。请注意:气不平不数,数入息就不数出息,数出息就不数入息,鼻子轻轻地把气提起来。

刚开始从一数到三。如果能顺利完成并无杂念,则从一数到七。熟练以后就从一数到十。

在数息中途只要产生杂念妄想,就立即从头再数。比如数到二就想到今天要做的事情,就立刻抓回自己的念头,从一开始重新数。直到妄念消除。

5、数息完毕后,将嘴徐徐张开,轻轻长呼七口气,让余息从全身毛孔散出,然后慢慢张开双眼,放下两腿。

坚持这样去做,可以提升定力,让自己心静下来,能降服很多不良习气,也可以减少妄想。遇到事情,也能做到不冲动,冷静,而有智慧的去处理。

每天坚持这样去做至少30分钟。可以使身体健康,心境宁静,思想灵明,气质调柔,从和平中涵养德性、德行,利乐自他。

注意:数息为以念止念,以数息这单一的念头去止其他复杂的妄念。功夫到了,则要放下数息,一坐即可入静,甚至入定。

介时人如在虚空之中,身心自在,得禅定之乐。

持咒之法

修持准提咒仪轨:(每天听30分钟准提咒,也具备极大功德)

南无本师释迦牟尼佛(三称)

一、忏悔(三遍)

往昔所造诸恶业。皆由无始贪嗔痴。

从身语意之所生。今对佛前求忏悔。

往昔所造诸恶业。皆由无始贪嗔痴。

从身语意之所生。一切罪障皆忏悔。

往昔所造诸恶业。皆由无始贪嗔痴。

从身语意之所生。一切罪根皆忏悔。

二、皈依(三遍)

南无七俱胝佛母大圣准提王菩萨

南无准提海会佛菩萨

南无准提海会护法护咒一切圣众

三、七俱胝启请

稽首皈依苏悉帝。头面顶礼七俱胝。

恒沙佛母大准提。愿放毫光摄念我。

我今誓愿求成佛。专心念此准提王。

梵王帝释及诸天。八部龙神愿加护。

若有毫厘合圣意。普施一切诸有情。

慈悲布施生欢喜。十方诸佛尽来听。

道场清净不思议。天魔地魔依咒敕。

五部金刚四天王。共结总持三昧界。

四、结准提印,持咒(108遍)

南无飒哆喃 三藐三菩驮 俱胝(zhi)喃 怛(da)致他(tuo)

唵(ong) 折戾(li) 主戾 准提 娑婆诃

五、回向

我今持诵大准提,即发菩提广大愿

愿我定慧速圆明,愿我功德皆成就

愿我胜福遍庄严,愿共众生成佛道

愿我临欲命终时,尽除一切诸障碍

面见彼佛阿弥陀,即得往生安乐剎。

修持准提咒的功德利益:

一、护持国王安乐人民门

二、能灭罪障远离鬼神门

三、除身心病增长福慧门

四、凡所求事皆不思议门

五、利乐有情救脱幽灵门

六、是诸佛母教行本源门

七、四众易修金刚守护门

八、令凡同佛如来归命门

九、具自他力现成菩提门

十、诸佛如来尚乃求学门

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