5步台阶数量风水口诀(“十二字经”帮我防跌倒)

俗话说小孩怕吓老人怕跌跌倒是严重影响老年人健康的敌人跌倒的原因有许多环境属外因雪天路滑室内障碍卫生间地板滑等身体属内因人老了各器官都发生了退行性变化许多疾病影响腿脚功能如视力减退骨质疏松身体平衡能力变差等

我患有腰椎间盘突出症加之上述原因60岁以后我没少挨摔后来我根据自己的实际情况总结出12种防跌倒方法我称之为十二字经这些综合举措主要是

药骨质疏松患者要到正规医院看病在医生指导下用药如钙片骨肽片维生素D等钙片应与维生素D配合服用以利吸收补钙不是一朝一夕的事必须打持久战

晒晒太阳在适量补钙的同时每天晒太阳二三十分钟以加强钙的吸收

“十二字经”帮我防跌倒,我的骨骼没有老

奶药补不如食补最好每天喝300500克鲜牛奶

平练平衡先练腕力由于脚腕无力易使身体失去平衡而跌倒经常转动脚腕增强脚腕的功能多锻炼腿部肌肉防跌倒如跑步快走跳绳踢毽球前后左右蹬腿甩腿等

杖手持手杖走路保持身体平衡扶杖而行人的体重由两条腿变成三条腿共同支撑走起路来轻快稳当使用手杖要防滑手杖防滑头尖头朝后通过推腕带推动手杖手臂以肩为轴前后摆动

看过马路不急不跑要左顾右看红灯停绿灯行

“十二字经”帮我防跌倒,我的骨骼没有老

八学企鹅走八字步其口诀是膝盖微曲脚放平重心下沉眼看路两只胳膊别插兜一小步一小步挪着走不怕跌倒行无忧走八字步时要将下肢外旋有意识使脚尖向外撇这样就扩大了两脚之间的距离也加大了支撑身体的底面积重心下移可有效地改善头重脚轻的状态

外老年人遇到大风大雨大雪冰冻等天气就不要外出了防止发生事故

鞋老人尽量选购防滑鞋

“十二字经”帮我防跌倒,我的骨骼没有老

扶上下楼梯或上高台阶时要扶好把手爬楼时要看准路要缓慢不要急脚要到位不要踩空全神贯注地上下楼老人上楼要斜着身子既省力又防跌倒

松老年人易产生摔跤恐惧症越怕越易发生摔跤因此老年人要消除这一心理障碍精神要放松要愉快乐观

半即3个半分钟清晨起床时先静卧赖床半分钟接着静坐半分钟然后双腿在床沿下垂半分钟这样可防止因突然改变体位发生跌倒的事故

我多年坚持运用十二字经练习效果很好虽然88岁了但是已连续10多年没出现过跌倒事故了

作者

周瑞海

下面几个推荐的是李双林老师的文章,我相信如果您看了李老师的文章,您不会后悔的,(如不看,后悔或者损失的是您,本站只做引导作用,具体还得看缘分)

  • 什么是命运,如何正信命运?李双林
  • 李双林老师介绍(人物百科)
  • 修行之法:如何调服自己的内心
  • 改变命运之法(本文一定要看)
  • 照妖镜:易学骗术须知
  • 李双林命理原创
  • 李双林风水文章
  • 免责声明
        以上文章转载自互联网,文章内容仅供参考,不构成建议,也不代表天华易学赞同其观点。如有侵权请联系24[email protected],提供原文链接地址以及资料原创证明,本站将会立即删除

    版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。

    
    客服